Жизнь после сорока лет. Мой кризис и новая точка отсчёта

В конце 2014 года мне исполнилось сорок. Жизнь после сорока, её качество имеет множество достоинств.

Опыта предостаточно, материально обеспечена, в людях разбираешься, практически всегда умеешь трезво оценить любую ситуацию…

Казалось бы — одни плюсы. Но есть маленький недостаток сорокалетия. Есть он не у всех, но у многих.

Наличие болячек, лишний вес, сезонные  депрессии, отсутствие необходимого количества энергии для дел на каждый день.

Через это проходит почти каждая сорокалетняя женщина, как бы там она ни хорохорилась в социальных сетях и в реале, доказывая всему миру, что » в сорок пять — баба ягодка опять»…

Слава Господу к своему сорокалетию я не нажила тяжелых болячек. Стали появляться первые признаки остеохондроза (боли в спине) и варикозного расширения вен. Вот такой я была.

zhizn-posle-soroka6 (1)
35 лет, 2009 год

Мой спорт после сорока лет. Почему после сорока всё болит, а в магазинах не найдёшь красивой одежды?

Я человек далеко не спортивный. В школе по физкультуре всегда ставили  четверки (чтобы не портить аттестат).

Моё тело испытало счастье трёх благополучных беременностей, одних естественных родов и двух кесаревых сечений.

Вся моя физическая активность — это редкие нерегулярные занятия в тренажерном зале плюс обычные дела по дому в качестве мамы семьи из пяти человек. Времени на себя  как обычно — в обрез, потому что бабушек-дедушек рядом нет.

Когда мы недавно купили небольшой дом, пришлось привыкать к каждодневной ходьбе по шести лестничным пролётам, каждый в 10 ступенек.

И вот тогда я поняла, что с энергией у меня оказывается уже давно напряженка, вдруг появилась одышка, почти не стало сил вставать по утрам.

Кофе в тело заливалось литрами…  Под вечер один результат — состояние «без задних ног»…

Самое интересное, что глубоко в подсознании ты все еще веришь, что выглядишь именно так, как на фотках из девяностых:

Беззаботной стройняшкой-очаровашкой…

Даже цифра на весах  после сорока лет (в моем случае это 75 килограмм  при росте в 176 см) — далеко не аргумент.

Отрезвление приходит лишь в примерочных кабинках магазинов одежды.

Смотришь на себя и думаешь: «Кошмар! Какой ужасный  дневной свет у них.. Вот эти бы джинсы мне, да только размером побольше…»

И ответ продавщицы: «К сожалению БОЛЬШЕГО размера нет…»

Потом гонишь от себя грустные мысли. До следующего похода в магазин, который случается нескоро, ведь мамы маленьких детей зачастую откладывают свои удовольствия на неопределенный срок.

И в один прекрасный день я поняла: надо срочно что-то предпринять…

Потому что совсем не хотелось превращаться в сварливую, больную, обрюзгшую тётку, одетую в бесформенные балахоны.

Моё питание после сорока лет. Меняю привычки

Начала я с питания. Вам кажется это банальностью? Соглашусь, мы все с вами с детства слышим, что нужно есть больше фруктов и овощей, но вот в каких количествах, нам никто ведь толком не объяснял…

И откуда было нам знать, что 80 процентов здорового человеческого рациона должны составлять свежая зелень, овощи и фрукты?

Ведь питание после сорока не должно зашлаковывать организм, УЖЕ обремененный лишним балластом в виде объемной жировой прослойки или парочки-другой хронических диагнозов…

А наоборот, помочь телу избавиться от токсинов, помолодеть, чтобы были силы и энергия ещё минимум лет на пятьдесят!

Как похудеть после сорока лет? Как питаться, чтобы хорошо выглядеть?

zhivoe-pitanie

Не только посидеть на диете, а в корне поменять свои пищевые привычки — одно из наиболее действенных средств для стройности и омоложения. Сделать это непросто, но вполне реально!

Меня очень заинтересовало так называемое живое питание. Захлестнуло прям, аж почти с фанатизмом)))

Резко изменив свой рацион, без тренировок в спортзале, мне удалось за два с половиной месяца избавиться от лишних ДЕСЯТИ килограммов, которые никак не хотели уходить после третьих родов. А также от прыщей и заложенного носа по ночам.

Потом был откат. Ну знаете, Рождество, Новый Год… Дала небольшую слабинку, откушав положенные оливье и рождественские печенья с десертами. Особо не поправилась.

В итоге все-таки  вернулась к живому питанию. Не к фанатичному стопроцентному, а с небольшим количеством вареной пищи: запечёных овощей и веганских супов — пятиминуток.

Диета после сорока лет бесполезна. Меняйте взгляд на питание

В данный момент я стараюсь питаться по-живому и заменяю продукты, на которые у меня стойкая вкусовая привычка (сыр, хлеб, шоколад) — сыроедческими или веганскими аналогами.

Понятно, что процесс протекает не всегда гладко и успешно, но я стараюсь. Тем более, что со временем вся польза от живой еды налицо. А вред от неживой чувствуешь практически сразу.

Мои «неживые» пристрастия в еде

Я обожаю сыр


1
Раклетт, фондю, грюйерцер, аппенцеллер… В Швейцарии, где я живу с семьёй, этот продукт — национальная гордость.

Мы наблюдаем его каждый день на полках супермаркетов, регулярно привозим в качестве подарков родным и знакомым. В детстве бутерброды с сыром были моими самыми любимыми. В дуэте со сладким чаем.

Сейчас я изредка делаю «живой» сыр, хотя до вкуса настоящего ему очень далеко… Поэтому когда вся семья собирается к ужину за ароматным швейцарским сырным фондю, я не могу устоять и макаю в горячий сыр кусочки цуккини, сельдерея и брокколи.

Я не могу жить без шоколада

2Но убедилась, что приготовленный из живых продуктов (сырого порошка какао и масла какао плюс подсластитель) он намного вкуснее и ароматнее, чем любой покупной.

Время  от времени делаю шоколад с детьми, заказывая некоторые составляющие на Айхёрбе,

или позволяю себе кусочек покупного чёрного, без молока в составе, с 70-процентным содержанием какао.

Я люблю фастфуд

Могу стащить у ребенка в Макдональдсе  или Бургер Кинге ПАРУ ЛОМТИКОВ КАРТОШКИ ФРИ

3в дополнение к своему салату без соуса. И не вижу в этом ничего страшного.

Главное — соблюдать пропорции. Не менее 80 процентов ежедневного рациона по возможности должна составлять ЖИВАЯ растительная пища.

 

Сейчас мой вес — 65 килограмм. При росте 176 см.

ИТОГ: через год после изменений в пищевом рационе я избавилась от лишних 10 кило БЕЗ СПОРТА И ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ.

Вот как я рассказала о своих успехах в прямом эфире Перископа:

Если нарушаю правило 80 процентов живой пищи в рационе, переедаю на ночь или ем животный белок, то тогда провожу следующий день на зелёных коктейлях.

Лучше совсем поголодать, но на данный момент для меня это высший пилотаж  и следующая цель одновременно ))

Моя жизнь после сорока: натуральное питание и косметика без вредной химии

Вполне логично, что наряду с осмысленным питанием у многих людей появляется потребность в косметике из натуральных составляющих. Ведь то, что попадает на кожу тела извне, контактирует с ней, впитывается — тоже является питанием!

Около года назад я стала постоянной покупательницей и поклонницей американского сайта-стока косметических товаров и живой еды «IHerb»

IHERB для меня — это оптимальный вариант «живых» покупок в интернете, так как приобретать натуральную косметику посещая магазины и аптеки выходит намного затратнее — и по времени, и по финансам.

Идея создания блога о натуральной косметике, травах, маслах возникла у меня уже давно. Я теперь очень рада, что она нашла свое воплощение на страничках моего сайта «Люблю натуральное!»

Сайт обновляется нечасто, но у меня есть страница в Facebook, куда я публикую красивые мотивирующие картинки, полезные ссылки, рецепты и любимую музыку. Жду вас в гости)))

На странице «Контакты» вы найдете специальную форму, сообщения через которую доставляются на мой электронный адрес.

Доброго вам!

Юлия Штрелер-Исаева

4 комментария к “Жизнь после сорока лет. Мой кризис и новая точка отсчёта”

  1. Ellie

    Какая позитивная статья! Благодарю,Юля, что поделилась! Для меня все что ты написала началось после 50 лет, а точнее в 51 год. Сейчас прошел год, как я наладила отношения с организмом и питанием. Но, я стала фанатом фитнеса, особенно силовой ходьбы. На основе ходьбы можно делать любые кардио и силовые упражнения и не нужно ничего делать лежа на полу. Конечно, бывают и возвращения к старым привычкам, но я могу вовремя схватить себя за руку. Сейчас мой вес около 63-64 кг при росте 167.
    Я тоже люблю шоколад! Но вот что обнаружила недавно : мой любимый Линтдор могу употреблять только брют! Даже в 85% черном шоколаде есть сахар и для меня это портит вкус. Поэтому только брют или сама делаю-так же как и ты, Юля, могу добавить чуть чили или цедры или имбиря.

    1. Julia Strehler

      Элли, вот это сюрприз! я не знала про ваш возраст. Вы отлично выглядите! Я фитнес забросила, но хочу подружиться с йогой…Про сахар в шоколаде точно! Я сегодня на завтрак льняную кашу делала, так фиников переложила, перестраховалась, что без банана несладко будет. Так приторно получилось, пришлось водой разбавить..

  2. Ellie

    Юля, а есть любимые испробованные товары из этого магазина? Как быстро доставка в Европу?

    1. Julia Strehler

      Конечно есть. Прежде всего кокосовое масло, жидкое мыло, аромамасла для помещения там есть недорогие. Я заказываю доставку через DHL. Привозят прямо на дом. Срок три дня. В основном плачу за доставку от 10 до 18 долларов, стараюсь попасть в акции по доставке. Единственное НО: у нас в Швейцарии заказы извне стоимостью свыше 62 франков облагаются таможенной пошлиной. Поэтому стараюсь уложиться именно в эту сумму. Элли, благодарю за ваши комменты!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *